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百歲老人呂正規的長壽經
簡介：呂正規，江西省興國縣瀲江鎮人，對飲茶頗有研究。
在一條人來人往生意興隆的大街上，有一位老人每天會準時擺開攤位，他就是已過百歲高齡的呂正規老人。呂正規出生於1901年正月，12歲開始就跟著父親做生意。自70歲後，他便在自家的屋前擺了個小攤，僅賣些酒餅和少量煙花爆竹等,生活清心寡慾、無憂無慮：
◇◇他做生意不在乎賺錢，只是以此打發寂寞的時光。
◇◇有時偶爾收到一兩張假鈔，他也並不生氣，更不會把假鈔用出去。
◇◇稅務等管理部門考慮到老人做的是小本生意，年紀又大，決定給他免稅。但老人執意不肯，他至今仍是一個既及時又足額的納稅人。
除了清心寡慾，心態好，呂正規還有一個養生妙訣，就是喝茶。除茶之外，其餘的如白開水、礦泉水、飲料等，他一概不喝。呂正規每天早晨一起床，第一要務就是燒水泡茶。他泡茶的水一定要是剛燒沸的，茶泡好後，再慢慢地品上半個小時，才開始吃早飯。老人喝的茶不淡不濃，茶葉也不拘好壞。生活差時，用的茶葉就差一些；日子寬鬆些，用的茶葉就相對好一些。
令人稱奇的是呂正規一輩子從沒上過醫院，如今他身體硬朗、步履穩當，百歲高齡的人看上去像七八十歲。
（摘自《人民日報海外版》李志龍Hoppetta夏日涼感$520起報道）
醫生評點：
清心寡慾，原是道家的養生要旨，說的就是要做到內心清靜、節制嗜欲。心理學家研究認為，物質上的清貧，可以使精神愉悅；慾望上的清貧，可以為我們捨去煩惱之苦。古人也曾講過：「寡慾者，其志潔；多欲者，其心貪也。」其意就是：寡慾之人，對自己的物質生活要求不高，而重在追求精神上富有。因此，清心寡慾的人，往往容易產生滿足感和幸福感，在自得其樂中，達到了修養身心的功效。
在呂正規老人的養生之道中，我們可以深刻地感受到清心寡慾對身心健康的影響。而呂正規的另一個養生之法——飲茶，也是一個延年益壽的好方法。古人云：「只消清茶淡飯，便可延年益壽。」事實表明，從古至今，許多百歲壽星對飲茶都情有獨鍾。他們的事例有力地證明了，飲茶是一種很好的養生習慣。
從中醫的角度來看，飲茶的具體好處大致有以下幾點：
◇◇生津止渴、清熱降火。李時珍《本草綱目》云：「茶苦而寒，最能降火。火為百病，火降，則上清矣。」清涼飲料中唯有茶，對解熱止渴最有效果。這是因為茶湯中的化學成份與人的唾液發生了化學反應，使口腔得以長效滋潤，從而產生清涼的感覺。
◇◇喝茶可以減肥。茶葉所含的多種成分，有預防和抑制肥胖的功效。
◇◇喝茶可預防蛀牙。飲茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，還可防治齲齒。
◇◇飲茶對心血管疾病如高血壓、冠心病等有一定的防治作用。大量的臨床實驗已經證實，長期飲茶，可以降低人體內的血脂和膽固醇含量，並對降低血壓有一定療效。
◇◇茶葉是醫治腸道疾病的良藥。現代醫學研究證實，茶中的多酚類物質，能將細菌殺死。同時，飲茶還能預防腸道傳染病。
茶葉品種繁多，但總的來說也就分為六大類，因每一類茶葉的功效不同，其適用的人群自然也就不同：
1．紅茶，適用於運動量大、體力消耗多的人。
2．綠茶，具有降血脂防動脈硬化和抗癌的功效。它比較適合運動量及勞動量較少的人、愛抽煙的朋友、嗜酒者、減肥人群和工作壓力大的人飲用。
3．花茶，適用於用腦過度者、脾胃虛寒者和較少勞動者。
4．烏龍茶：適用於愛吃肉的人和想減肥、美容的人。
5．蜂蜜茶，特別適用於便秘者。
6．普洱茶，在減肥美容方面有明顯效果。
適量飲茶，對人的身體有很多益處，但我們卻要注意喝茶的量度和濃度。胃寒的人，不宜過多飲茶，否則會引起腸胃不適；神經衰弱者和患失眠症的人，睡眠以前不宜飲茶，更不能飲濃茶，否則會加重失眠症；服藥的人不應該用茶水送服，以免降低藥效。另外需注意，不要空腹飲茶、不飲隔夜茶。
健康貼士春夏洋裝：
除了根據自身具體情況選擇茶葉外，在不同的季節喝不同的茶葉，也能使其「各盡其能」，在體內發揮其最大的功效。這也是許多百歲壽星最常採用的喝茶方式：
1．春季宜喝花茶。花茶可以協助人體散發一冬淤積於體內的寒邪，促進人體陽氣生發。
2．夏季宜喝綠茶。綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，適合夏季飲用。
3．秋季宜喝烏龍茶。烏龍茶不寒不熱，能徹底消除體內的餘熱，使人神清氣爽；
4．冬季宜喝紅茶。紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質，有一定滋補功能。
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